#técnica de natación

PERCEPCIÓN HÁPTICA Y NATACIÓN… BUSCANDO EL SENTIDO DEL AGUA.

Posted by on Jul 23, 2018 in MATERIAL
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La natación se ha convertido a lo largo de los años en una actividad deportiva vertebradora de muchos deportes como forma de mejora o complemento de los mismos. En sí, lleva muchas décadas siendo uno de los deportes olímpicos que más seguidores tiene a través de las pantallas de televisión cada 4 años, pero además es el inicio de uno de los deportes de mayor crecimiento, proyección y calado de los últimos años… el Triatlón. El Mar, los Lagos y Pantanos, Ríos, escenarios que se han visto invadidos por los amantes de las Aguas abiertas como actividad deportivo-emotiva que ha despertado pasiones últimamente.

¿Nos hemos preguntado alguna vez si el humano puede realizar este juego motriz en y a través del agua en buenas condiciones, simplemente por mover los brazos y las piernas con la creencia de estar ejecutando adecuadamente sus gestos?

Las ciencias relacionadas con la mejora del rendimiento deportivo han evolucionado elevadamente, las metodologías y sistemas de trabajo también, pero… ¿entendemos lo que significa el sentido del agua? Los cambios de funcionalidad de la información nerviosa que deben llegar a las estructuras esenciales para mantenernos hidrodinámicos, sufren una alteración muy importante cuando realizamos las series en los entrenamientos. Los ejercicios utilizados desde hace décadas para la mejora del nivel técnico, algo de lo que todos somos conscientes y que se hace necesario para la mejora del rendimiento, suscita controversia. Ejercicios analíticos, antes, después, materiales, contrastes, mayores volúmenes, mejores series de calidad… Multitud de formas nos han hecho que nuestros deportistas mejoraran hasta niveles muy elevados… pero ¿podemos potenciar y mejorar nuestro sentido del agua para aplicar mejor las fuerzas, ser menos resistente al avance y hacer de nuestros entrenamientos una actividad placentera y que eleve nuestro nivel fuera del estado acomodado en que nos encontramos?

El tacto es el mejor aliado que tenemos los humanos para posicionarnos y aplicar fuerzas en el elemento que nos propulsa y que además tenemos que atravesar. A más velocidad, más resistencia. A mayor sección frontal, también. El agua es 1000 veces más densa que el aire por lo tanto, imaginad si nuestras rodillas, pies, dedos caen más de lo adecuado…

Los materiales proactivos kZoomi, han sido diseñados teniendo en cuenta la Biomecánica, los estudios científicos, la morfología humana, el centro de gravedad, el de flotación, las áreas y campos receptivos sensoriales y muchos años y deportistas observados para incidir y optimizar, a la vez que ordenar, la información que debe regir nuestro Sistema Nervioso en su adaptación muscular al medio acuático. La proactividad es una actitud en la acción para tomar el control y anticiparse a los errores, aportando soluciones en las conductas motrices y optimizarlas.

La percepción Háptica acuática,se describe como la acción voluntaria a través del tacto y mejorando sentido del agua. Saber colocarnos utilizando nuestra propiocepción requiere entender el lenguaje en el que nos habla el entramado de mecanoreceptores que tenemos instalados por defecto en nuestro sistema muscular, ligamentoso, articular etc,  para dirigir nuestro cuerpo hacia la mejor posición de desplazamiento.

kZoomi´s swimming system, es el método dentro de un modelo que favorece el uso alternado y organizado del reparto de tareas en los entrenamientos y propicia con sus elementos la mejora de tu rendimiento.

Las AQUOR te aportan posición, interface entre el agua y tu cerebro, trayectorias y ángulos de ataque adecuados y compatibles con tus palancas para ejercer más fuerza y codificar su dirección, minimizando problemas articulares y mejorando tu acondicionamiento muscular.

SUMMA te aporta control postural, linealidad y mejora de la posición hidrodinámica, fortaleciendo la musculatura medial encargada de mantener tu embarcación como un casco de competición, equilibrando la información nerviosa por igual en tus piernas, tronco y brazos.

NEXU es el gran aliado contra tu peor enemigo, el batido. Con él conseguirás unos apoyos de pies uniformados, equilibrados y no dejando que realices puntos muertos en tu estilo de nado.

ALITER, viene de camino y cuadra todo el sistema. Serán un soporte insustituible para saber qué pasa con tus pies, la parte más distal del cerebro y que a lo largo de los años no se ha tratado como se merecen.

kZoomi te dará información en su blog, consejos, entrenamientos en su recetario, pero sobre todo y a través de su canal en Youtube, aplicaciones prácticas de uso adecuado o errores que no debes cometer. Estamos generando tanta información como necesitas además de implementos que están en proceso de creación que te ayudarán a ser mejor nadador o triatleta.

 

Nuestro cuerpo recoge fragmentos de la realidad, los analiza de forma integrada (no fragmentada), permitiéndonos la interpretación global de la percepción sensorial. Entrenamos integrando nuestras percepciones, evocándolas en una sola vivencia, que podemos descomponer intelectualmente, pero que usamos nadando globalmente y nuestros aprendizajes y entrenamientos deberán estar diseñados desde este punto de vista, en la mayoría de los casos.

J. Bonal Pedrón

kZoomi´s swimming system

Si estás interesado en adquirir los productos kZoomi los tienes disponibles en nuestras tiendas Boyer Triathlon y también en pinchando en este link.

 

¿CÓMO ELEGIR LAS PALAS ADECUADAS PARA TU ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN?

Posted by on Feb 19, 2017 in MATERIAL
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Con el inicio de la temporada de triatlón hay que ir perfilando los entrenamientos. El hecho de mejorar la técnica de natación nos va a ser muy útil para ganar esos minutos decisivos en un triatlón de corta distancia, para poder salir en una buena posición para el segmento de ciclismo. Existen múltiples elementos que nos pueden ayudar en este propósito: aletas, pull buoy, palas, bañadores de carga, tubos frontales, gomas, paracaídas…

En este post, vamos a centrarnos en el uso de las palas como medio para mejorar nuestra técnica de nado, posicionamiento de la mano, fuerza y velocidad. El tamaño perfecto de la pala es ligeramente más grande que tu mano. Lo ideal en el entreno con palas es ir alternando las series con y sin ellas. También puedes incluir el uso del pull buoy para aislar el tronco del tren inferior y trabajar solo los brazos.

El primer punto en el que nos puede ayudar el uso de las palas es en la percepción de la posición de la mano y el antebrazo durante la fase inicial de la tracción. La presión del agua contra la pala puede ayudarnos a visualizar mentalmente el ángulo de las articulaciones del brazo en cada una de las fases (entrada, deslizamiento adelante, empuje hacia abajo). Teniendo una correcta percepción de este ángulo, conseguiremos tener nuestro codo alto en el momento de la entrada.

Las palas también nos ayudan a conseguir una mayor longitud de brazada. Dicha longitud es mayor cuanto mayor es el tamaño de la misma.

En cuanto al factor fuerza, es comúnmente conocido, que cuanto mayor es el área de superficie de la mano, la fuerza de propulsión que se aplica es mayor. Cuando usamos palas, gracias al aumento de la fuerza, conseguimos aumentar nuestra velocidad en el agua, objetivo clave para cualquier nadador.

Si estamos iniciándonos con el uso de las palas, hay que tener especial cuidado con las de mayor tamaño, ya que si la técnica no es correcta, podríamos llegar a lesionarnos por la gran tensión que sufren nuestros hombros. En estos casos, es conveniente iniciarse con un tamaño de palas más pequeño e ir entrenando la técnica hasta pasar a un tamaño mayor.

Es muy interesante la grabación en vídeo para analizar nuestras mejoras y ser críticos con los puntos a corregir.

Vamos ahora a hacer un repaso de los principales tipos de palas. Nos vamos a centrar principalmente en los modelos de Speedo y vamos a hacer especial alusión a un modelo de Finis que incorpora diferencias con respecto a otras marcas.

Como novedad para 2017, Speedo ha presentado el modelo Fastskin. Se trata de su modelo de pala más técnico, inspirado en la línea de natación de competición Fastskin. Su objetivo es crear resistencia al agua, forzando tus brazos, hombros y espalda a un trabajo más duro. Con ello mejoras la velocidad, el tono muscular y la técnica de golpeo.

El modelo, Speedo Biofuse Power Paddle está pensado para ofrecer la máxima resistencia en el agua. Con ellas aumentas la fuerza y la potencia del tren superior del cuerpo. Si buscas una pala que te ayude en tu entrenamiento técnico, las Power Paddle son tus palas. Pensadas para aumentar la fuerza y la técnica.

Por tanto, tanto las Biofuse Power Paddle como las Power Paddle, están pensadas en primer término para una mejora de la fuerza.

Por otro lado, las palas Speedo Tech Paddle, con su diseño hidrodinámico (agujeros que mejoran el flujo del agua) están pensadas para reducir la resistencia y nadar más rápido con menos esfuerzo. Su objetivo es mejorar la técnica de la fase de agarre, aumentar la distancia de la brazada y reducir la sobrecarga del hombro.

El último modelo de Speedo que presentamos, es el Speedo Biofuse Finger Paddle o comúnmente conocido como pala de dedos. Su pequeño tamaño hace que la resistencia sea mínima, pero el hecho de tener un agarre ligeramente superior a no llevar palas, hará que seamos capaces de sentir la forma en la que aplicamos la fuerza. Con ellas mejoraremos nuestra técnica de forma sustancial, consiguiendo mejorar la posición de codo alto. Así mismo, reduce la fatiga mientras entrenas (reducida sobrecarga del hombro).

Por último, hacemos una especial mención al modelo Agility de Finis, que no incluye cintas ni tiras, por lo que la única forma de que la pala se mantenga bien sujeta a tu mano, será si realizas el gesto de brazada de manera correcta. En caso contrario se desprenderá de tu mano. Unas palas ideales para mejorar la técnica en cualquiera de los cuatro estilos: espalda, crol, mariposa y braza.

Estas tres últimas palas nos ayudarán en primera instancia a una mejora de la técnica, y al suponer una menor resistencia, la parte de fuerza no se trabajará de la misma forma que con las tres primeras.

Si quieres ampliar información sobre material técnico de entrenamiento, puedes visitar nuestra web:

http://www.ciclosboyer.com/coleccion/439/entrenamiento/es/sort-pvp/