Son m\u00faltiples los beneficios que nos aporta consumir avena en nuestra dieta diaria y m\u00e1s a\u00fan para nuestro d\u00eda a d\u00eda como deportistas.<\/p>\n
Es depurativa: ayuda a la depuraci\u00f3n completa de las toxinas del organismo, gracias a la gran cantidad de amino\u00e1cidos que estimulan la producci\u00f3n de lecitina en el h\u00edgado. \u00a0Consumir avena\u00a0es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va \u201cbarriendo\u201d los dep\u00f3sitos de grasa que se van acumulando en ellas y que puede generar muchos problemas card\u00edacos, colesterol,\u00a0entre otros.<\/p>\n
Tiene prote\u00ednas de gran valor: en total son 8 los amino\u00e1cidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de prote\u00ednas de gran valor biol\u00f3gico.\u00a0Esta cualidad permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.<\/p>\n
Alta fuente de energ\u00eda: Es rica en hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta que mantienen la sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s horas.<\/p>\n
Controla los niveles de az\u00facar en sangre: mejora la digesti\u00f3n del almid\u00f3n y mantiene estables los niveles de glicemia, sobre todo despu\u00e9s de comer. Con lo que es un aliado perfecto para los que padecen diabetes.<\/p>\n
Anticancer\u00edgena: en EEUU se han realizado varios estudios sobre las propiedades de la avena como arma de protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer, gracias a los fotoqu\u00edmicos que contiene.<\/p>\n
Buena para el coraz\u00f3n:\u00a0por su gran aporte de Omega 3 y lonoleicos, \u201cgrasas buenas\u201d que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo las actividades del coraz\u00f3n y del cerebro.<\/p>\n
Ayuda al sistema nervioso central:\u00a0gracias a las vitamina B, que\u00a0equilibra el funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n
Previene los problemas de tiroides: gracias al yodo que contiene ayuda a controlar sobre todo problemas de hipotiroidismo.<\/p>\n
Previene la osteoporosis: contiene elevados niveles de calcio que evitan la desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n
Ayuda a bajar de peso: tom\u00e1ndola en el desayuno con leche descremada o de soja (leche vegetal mejor en nuestra opini\u00f3n), zumo de naranja o frutos secos.<\/p>\n
Aliada de belleza: se puede utilizar de manera t\u00f3pica (externa), para una rutina est\u00e9tica mezcl\u00e1ndola por ejemplo con crema hidratante, es un exfoliante maravilloso y econ\u00f3mico.<\/p>\n
\n
Os dejamos unas ideas de c\u00f3mo tomar este maravilloso cereal en nuestra dieta diaria:<\/p>\n
Batido de avena:\u00a0a\u00f1ade en la licuadora una manzana, un pl\u00e1tano, una pera, leche o yogur, junto a algunas cucharadas de avena y mezclar bien. Esta deliciosa bebida se puede consumir en cualquier momento del d\u00eda para que tu cuerpo se sienta m\u00e1s saludable. Endulza con stevia si es necesario.<\/p>\n
Tortitas de avena: pueden ser dulces o saladas. Se hace con un poco de avena y leche, y las puedes rellenar con vegetales y especias o con mermeladas o fruta.<\/p>\n
Pan de avena:\u00a0es un pan integral realmente delicioso, puedes a\u00f1adirle canela y nuez moscada. Debes colocar levadura para que crezca en el horno. Tambi\u00e9n le puedes colocar pasas de uva, semillas, nueces\u2026<\/p>\n
Galletas de avena:\u00a0son una excelente opci\u00f3n para la merienda, hay variedades con coco, almendras o nueces.<\/p>\n
Para empanar vegetales o carnes:\u00a0como sustituto del pan rallado o de la harina de trigo.<\/p>\n
En el desayuno:\u00a0es lo m\u00e1s popular. Utiliza en este caso la avena cruda en copos (finos o gruesos) sobre la leche, yogur o zumo de naranja directamente. Te ayudar\u00e1 a evitar el estre\u00f1imiento y te aportar\u00e1 energ\u00eda para todo el d\u00eda.<\/p>\n
\n
En Boyer Triathlon, puedes encontrar la avena como nuevo producto en nuestra secci\u00f3n de nutrici\u00f3n; en formato de harina de avena de varios sabores (chocolate, vainilla o fresa) en formato de 600 gr o 2kg y en copos crudos (finos o gruesos).<\/p>\n
#triandfun #btblog<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son m\u00faltiples los beneficios que nos aporta consumir avena en nuestra dieta diaria y m\u00e1s a\u00fan para nuestro d\u00eda a d\u00eda como deportistas. Es depurativa: ayuda a la depuraci\u00f3n completa de las toxinas del organismo, gracias a la gran cantidad de amino\u00e1cidos que estimulan la producci\u00f3n de lecitina en el h\u00edgado. \u00a0Consumir avena\u00a0es bueno para … Read More →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-15","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.ciclosboyer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}